אבקות חלבון: איך ומתי כדאי לצרוך את זה?

אבקות חלבון: איך ומתי כדאי לצרוך את זה?
קרדיט FREEPIK

מכירים את האבקות הגדולות האלה שנמצאות בחדר הכושר או בחנויות הבריאות והפארם? מדובר באותן אבקות חלבון שמשמשות ספורטאים ומתאמנים כדי להשלים חלבון חסר בגוף ומסייעות לעלות מסת שרירים ולהנות ממרכיבים חיוניים בגוף.

חלבון הוא מרכיב חשוב מאד לחיזוק השרירים והגנה על המערכת החיסונית, מעולה לעלייה במשקל בעת הצורך ומכניס אנרגיה לגוף בעיקר לפני אימון. אבקות חלבון מספקות מרכיבים חיוניים לבניית ציפורניים וחיזוק שורש השערה והן מהוות תוספת לארוחות ויצירת אנרגיה בגוף בין אימונים. כיום יש אבקות שאפשר לצרוך בתור שייק והן הופכות פופולאריות בעיקר בקרב ספורטאים ומתאמנים. 

אבל מה יש באבקות חלבון?

אבקות מסוג זה מספקות את כל החומרים והמרכיבים החיוניים לגוף כמו חומצות אמינו, הורמונים, סידן, אינזימים ויטמינים ושאר מרכיבים חיוניים לגוף ולמסת השריר. אבקות כאלה מכילות בדרך כלל מי גבינה באחוז גבוה ויש גם אבקת חלבון לטבעונים שמכילה סויה ושאר מרכיבים שאינם מן החי. 

את האבקות צורכים בדרך כלל לפני או אחרי אימון גופני ובעיקר כשאין זמן לשלב מרכיבים אחרים בארוחה שמכילים חלבון כמו חזה עוף, בשר, ביצים, גבינות קשות, קטניות וכולי. כשאתם בוחרים אבקה שימו לב כי היא איכותית, מאושרת על ידי משרד הבריאות, מתאימה לצרכים שלכם ולסוג האימון שאתם מבצעים, כמו גם מתאימה כתוספת לארוחות שלכם. 

מתי כדאי להשתמש באבקות כאלה?

הסיבות לשימוש באבקות חלבון שונות ומגוונות כאשר כדאי תמיד להתייעץ עם רופא או תזונאית לפני תחילת השימוש. מתבגרים למשל זקוקים לחלבון כדי לגדול, כמו גם ספורטאים או בוני שרירים. 

מי שמתאמן יותר מ3 פעמים בשבוע בחדר הכושר ומבצע אימונים בעצימות גבוהה יזדקק פעמים רבות לאבקות כאלה, כמו גם מי שאין לו זמן או יכולת להכין ארוחות עתירות חלבון. 

יש את מי שנפצע וזקוק לאבקה לשיקום השרירים ויש גם אנשים שסובלים מתת משקל שזקוקים להשלמה של חלבונים. 

בכול הנוגע להוראות השימוש והכמות הנדרשת בדרך כלל תוכלו לקבל מידע מהאריזה. לדוגמא: מתאמנים שמבצעים אימון של 4 פעמים בשבוע בעצימות גבוהה יזדקקו ל0.75 גרם חלבון על כל 1/2 קילו מגופם. את המנה אפשר לצרוך בהתאמה באמצעות האבקה שהופכת לשייק טעים בטעמים שונים. 

לסיכום, חלבון יכניס אנרגיה לגוף ויהווה תוספת מושלמת לכל ארוחה כמו גם יספק אנרגיה לגוף לפני אימון גופני בעצימות גבוהה. אז זה הזמן לפנות ל Allinpro ולבחור את המוצר המתאים לכם מכול. 

כתבות נוספות שיעניינו אתכם
כיצד נוכל להגן על השיער מפני נשירה
שמפו נגד נשירה אינו הדרך היחידה להתמודד עם בעיית הנשירה...
מה ההבדל בין כאבי מחזור רגילים לאנדומטריוזיס?
רוב הנשים חוות כאבי מחזור בשלב כזה או אחר של...
שדרוג החיוך שלך ביום אחד עם טיפולי שיניים מתקדמים
איך השתלת שיניים ביום אחד משנה את החיוך? בשנים האחרונות, תחום...
האם עש זה מסוכן? כל מה שחשוב לדעת
מה זה בכלל עש? האם זה חרק שמזכיר לכם פרפר...
עגילי כסף לנשים – הדרך הקלה לשדר יוקרה, נשיות וסטייל
אין ספק שעגילי כסף לנשים הפכו לאחד התכשיטים הפופולריים והאהובים...
הביטוי העצמי דרך כירורגיה פלסטית
שנות האלפיים הביאו עמן שינוי תודעתי עמוק בתחום הרפואה האסתטית....
מהו קוטר המסלסל ואיך הוא משפיע על סוג התלתלים?
מסלסל שיער הוא מוצר בגדר חובה עבור לא מעט נשים...
מה באמת השיער המתולתל שלך צריך?
כל מי שיש לה שיער מתולתל כבר יודעת לומר: זה...
Glowtech – הבית של עולם הציפורניים והביוטי בישראל
אם את עוסקת בתחום היופי, ובמיוחד בתחום בניית הציפורניים, בוודאי...
שיטות יעילות לרזות אחרי הלידה עם סטודיו לנשים בלבד
איך לרזות אחרי לידה בצורה טבעית ובריאה לאחר הלידה, נשים רבות...
דילוג לתוכן